Lo básico sobre la seguridad con las mochilas

La columna vertebral de los niños aún está en fase de crecimiento y, por lo tanto, es vulnerable a las lesiones de espalda, por lo que es fundamental disponer de una mochila adecuada y llevarla correctamente. Las mochilas pueden provocar dolor y molestias, o incluso escoliosis, si no se llevan correctamente, lo que puede dar lugar a problemas crónicos de espalda en la edad adulta. A lo largo de mis 24 años de ejercicio como médico de familia, he recopilado un sinfín de consejos clave sobre seguridad que puedes compartir con los padres para ayudarles a garantizar la protección de la columna vertebral de sus hijos…

El primer paso es elegir una mochila del tamaño adecuado.

A modo de referencia, la parte inferior de la mochila no debe quedar a más de tres o cuatro pulgadas por debajo de la línea natural de la cintura del niño. Las correas de los hombros siempre se pueden ajustar para que se adapte mejor. Si tras ese ajuste sigue quedando demasiado baja, es posible que la mochila sea simplemente demasiado grande para el niño. Las mochilas con personajes, por alguna razón, suelen ser desproporcionadas respecto al tamaño de los niños pequeños, su público objetivo, así que hay que tener cuidado al elegir una de ellas.

Es recomendable llevar al niño a la tienda para que se pruebe y elija una mochila del tamaño adecuado, dejando margen para que crezca si es necesario. Comprar una mochila por Internet puede resultar complicado, así que, si optas por esta vía, asegúrate de leer las dimensiones de la mochila y comparar esa información con la talla del niño. Como son ajustables, a menudo puedes alargar la vida útil de una buena mochila durante varios años.

Es fundamental llevar la mochila correctamente.

Asegúrate de llevar siempre puestas ambas correas. Sin excepciones. Usar solo una correa puede resultar más cómodo o, quizá, parecer más moderno, pero esto ejerce una presión desigual sobre la columna vertebral del niño, que aún está en crecimiento. Una distribución desigual de la presión puede provocar subluxaciones, molestias e incluso escoliosis.

Hablando de correas, elige una mochila con correas más anchas y, a ser posible, acolchadas, ya que suelen resultar más cómodas en general. Además, no dudes en utilizar las correas para el pecho o la cintura que incluya la mochila.

Prepara bien la mochila.

La Asociación Internacional de Quiropráctica Pediátrica indica que una mochila nunca debería pesar más de 10-15% del peso corporal del niño. Así, por ejemplo, si un niño pesa 60 libras, el peso máximo de su mochila cargada no debería superar las 9 libras. Es aquí donde vemos que hay más margen de mejora. Déjame preguntarte: ¿alguna vez has levantado la mochila de tu hijo? Estas mochilas superan con creces el peso máximo recomendado, pero hay algunas cosas que puedes hacer para ir por el buen camino.

Empecemos por el objeto más pesado que llevan los niños… los ordenadores portátiles. Si tienen que llevarse un ordenador portátil al colegio, pueden guardarlo simplemente en una funda y llevarlo bajo el brazo, en lugar de añadir innecesariamente ese peso adicional a su mochila.

Mi consejo favorito es que los padres programen revisiones mensuales de las carpetas con cada uno de sus hijos. Te sorprendería ver lo rápido que se acumulan las cosas a lo largo del curso escolar, lo que hace que las mochilas pesen más de lo necesario. Desde luego, no hace falta que en febrero sigan teniendo en sus carpetas las hojas de deberes de matemáticas de septiembre.

También resulta útil aprovechar los compartimentos de la mochila para distribuir el peso del contenido, teniendo cuidado de colocar los libros más pesados en la parte trasera. Los padres pueden incluso preguntar a los profesores si hay ejemplares adicionales de los libros de texto disponibles, para que el niño pueda tener uno en casa en lugar de tener que cargar con él todo el día.

Levanta la mochila correctamente cada vez.

Cuando levanten una mochila para ponérsela o guardarla en una taquilla, anima a los niños a que la levanten con las piernas, doblando las rodillas en lugar de la cintura. Es posible que no entiendan a qué te refieres, así que hazles una demostración. Una técnica de levantamiento adecuada y constante es una habilidad y un hábito muy útiles para la vida que podrán aplicar en muchas situaciones.

En nuestra consulta, ofrecemos cada año, durante el mes de agosto, una sesión informativa gratuita sobre seguridad con las mochilas. Los padres pueden traer a sus hijos para que les ajusten correctamente la mochila y para que comprobemos si el peso que llevan es adecuado para su complexión. Seamos realistas: puede que a los niños no les guste hacer caso a sus padres, pero estos sabios consejos caen de otra manera cuando los da un profesional.

Recomendamos a los padres que simplemente nos llamen para concertar una “revisión de seguridad de la mochila”, de modo que puedan actuar de forma proactiva para proteger la columna vertebral de sus hijos cada curso escolar y garantizar así su salud futura. Concertar una revisión de seguridad de la mochila es una gran oportunidad para asegurarte de que la columna vertebral de tu hijo esté protegida durante el curso escolar. Muchos padres que traen a sus hijos a estas revisiones también conciertan la primera sesión de quiropráctica de sus hijos, ya que reconocen la importancia de la salud de la columna vertebral. Es una forma sencilla de ayudar a su hijo a sentirse mejor y a mantenerse más sano. Como padre, sabrá apreciar el valor del asesoramiento de un experto y la tranquilidad que le aporta.