Antojos de comida

Por Colleen Huber, doctora en medicina natural (NMD)

Si te apetece esto…	Lo que realmente necesitas es…	Alimentos saludables que lo contienen…
Chocolate	Magnesio	Frutos secos y semillas crudos, legumbres, frutas
Dulces	Cromo Carbono Fósforo Azufre Triptófano	Brócoli, uvas, queso, alubias secas, hígado de ternera, pollo Fruta fresca Pollo, ternera, hígado, aves, pescado, huevos, lácteos, frutos secos, legumbres, cereales Arándanos rojos, rábano picante, verduras crucíferas, col rizada, col Queso, hígado, cordero, pasas, boniato, espinacas
Pan, tostadas	Nitrógeno	Alimentos ricos en proteínas: pescado, carne, frutos secos, legumbres
Aperitivos grasos, alimentos ricos en grasas	Calcio	Hojas de mostaza y de nabo, brócoli, col rizada, legumbres, queso, sésamo
Café o té	Fósforo Fósforo Cloruro de sodio (sal) Hierro	Pollo, ternera, hígado, aves, pescado, huevos, lácteos, frutos secos, legumbres Yemas de huevo, pimientos rojos, proteína muscular, ajo, cebolla, verduras crucíferas Sal marina, vinagre de sidra de manzana (en la ensalada) Carne, pescado y aves, algas, verduras de hoja verde, cerezas negras
Alcohol, drogas recreativas	Proteína Avenin Calcio Glutamina Potasio	Carne, aves, marisco, productos lácteos, frutos secos Granola, copos de avena Hojas de mostaza y de nabo, brócoli, col rizada, legumbres, queso, sésamo Suplemento de glutamina en polvo para la abstinencia, zumo de col cruda Aceitunas negras secadas al sol, caldo de cáscara de patata, algas, verduras amargas
Masticar hielo	Hierro	Carne, pescado, aves, algas, verduras de hoja verde, cerezas negras
Comida quemada	Carbono	Fruta fresca
Refrescos y otras bebidas carbonatadas	Calcio	Hojas de mostaza y de nabo, brócoli, col rizada, legumbres, queso, sésamo
Alimentos salados	Cloruro	Leche cruda de cabra, pescado, sal marina sin refinar
Alimentos ácidos	Magnesio	Frutos secos y semillas crudos, legumbres, frutas
Preferencia por los líquidos frente a los sólidos	Agua	Añade limón o lima al agua para darle sabor. Necesitas entre 8 y 10 vasos al día.
Preferencia por los alimentos sólidos frente a los líquidos	Agua	Llevas tanto tiempo tan deshidratado que ya ni siquiera tienes sed. Añade limón o lima al agua para darle sabor. Necesitas entre 8 y 10 vasos al día.
Bebidas frescas	Manganeso	Nueces, almendras, nueces pecanas, piña, arándanos
Antojos premenstruales. Comer en exceso en general	Zinc Silicio Triptófano Tirosina	Carnes rojas (especialmente vísceras), marisco, verduras de hoja verde y tubérculos Frutos secos, semillas; evita los almidones refinados Queso, hígado, cordero, pasas, boniato, espinacas Suplementos de vitamina C o frutas y verduras de color naranja, verde y rojo
Falta de apetito	Vitamina B1 Vitamina B3 Manganeso Cloruro	Frutos secos, semillas, legumbres, hígado y otras vísceras Atún, fletán, ternera, pollo, pavo, cerdo, semillas y legumbres Nueces, almendras, nueces pecanas, piña, arándanos Leche cruda de cabra, sal marina sin refinar
Tabaco	Silicio Tirosina	Frutos secos, semillas; evita los almidones refinados Suplementos de vitamina C o frutas y verduras de color naranja, verde y rojo