Convertir lo cotidiano en algo extraordinario

Cuando se vive a un ritmo frenético, se pasan por alto muchas cosas.

La semana pasada tuve la oportunidad de asistir a una conferencia sobre crianza en la que había una sesión paralela dedicada a la atención plena. Pensaba que haríamos ejercicios de respiración profunda, pero el primer ejercicio consistió en fingir que me cortaba las uñas.

Cada persona formaba equipo con un compañero, decidía quién era el que cortaba y quién el que se dejaba cortar, cogía una mano y fingía recortarla: rápidamente, sin pensarlo y prestando poca atención a la tarea o a la persona a la que pertenecía la mano.

Nos reímos mientras lo hacíamos, pensando que las instrucciones de no preocuparnos si nos rozábamos un poco la piel o nos salía sangre eran una tontería, y terminamos rápidamente. El siguiente paso era cortarnos las uñas de la otra mano, pero esta vez con cuidado. Nos presentamos y dijimos quiénes éramos. Esta vez cortamos con cuidado, mirando a nuestra pareja antes de tocarle un dedo y explicándole cuál sería el siguiente paso. Fuimos poco a poco por cada uña, con cuidado de no rozar la piel ni causar dolor. Cada movimiento era suave y relajante.

Cuando terminamos, la facilitadora nos pidió que nos levantáramos, cerráramos los ojos y observáramos cómo se sentían nuestras manos. ¿Notamos alguna diferencia entre ellas? Sí, la notamos. Las manos que habíamos tratado con prisas se sentían pesadas y sin vida. Las que habíamos tratado con cuidado se sentían cálidas, con un cosquilleo y llenas de vida. Me sorprendió lo grande que era la diferencia, y la experiencia me hizo darme cuenta de cómo puedo utilizar las situaciones cotidianas para conectar de forma consciente con mis hijos.

Desde que asistí a la conferencia, las tareas cotidianas con mis hijos han adquirido un nuevo significado. Cambiarles los pañales, vestirlos y abrocharles el cinturón de seguridad en la sillita del coche han pasado de ser cosas que “simplemente hay que hacer” a oportunidades para tomarme las cosas con calma e interactuar con las personas más importantes de mi vida.

Dejé de hacer cada tarea a toda prisa y empecé a centrarme en estar presente, por muy trivial que fuera la tarea.

Lo primero es no centrarlo todo en mí. Antes de cambiar un pañal, antes de sentar a mis hijos para cortarles las uñas o antes de acercarme a ellos con un paño para limpiarles la cara, me pregunto: “¿Es un buen momento?”. ¿Qué está haciendo mi hijo? ¿Merece la pena interrumpir lo que está haciendo por esto, o es algo que puede esperar a que haga una pausa en su juego?

A continuación, les explico lo que tengo que hacer y espero una respuesta. “Es hora de cambiarte el pañal. ¿Puedo cogerte en brazos y llevarte a otro sitio?”. Espero hasta que me digan “sí”, levanten los brazos o asientan con la cabeza. Parte de ser consciente consiste en respetar que mis hijos son personas que merecen saberlo antes de que los coja en brazos o los mueva.

Mientras hacemos lo que hay que hacer, mantengo contacto visual y les explico paso a paso lo que está pasando. A la hora de cortarles las uñas, les enseño el cortauñas y les explico cómo funciona. Les digo qué dedo voy a cortar, que voy a deslizar la cuchilla por debajo de la uña y cuántos cortes hacen falta. La primera vez que lo hice, me pedían que les tocara a ellos después de cada mano y cada pie: se convirtió en una experiencia, no en una tarea pesada.

Es difícil estar presente en las tareas cotidianas todo el tiempo. Nuestro mundo está lleno de distracciones y de ese deseo abrumador de hacer varias cosas a la vez. Se necesita práctica para reducir el ritmo y concentrarse, pero la recompensa es una mayor alegría, que, sorprendentemente, se descubre en lo sencillo y lo cotidiano.