Mantener la motivación en tiempos difíciles

Es fácil desanimarse en tiempos difíciles, sobre todo si no se tiene estabilidad económica. El aumento de los problemas, como la inseguridad laboral, el miedo a lo desconocido y el estrés cotidiano, puede provocar ansiedad y depresión.

Cuando hay tantas cosas que escapan a tu control, es importante recordar aquello que sí puedes controlar. El pensamiento positivo es una fuerza poderosa a la que todo el mundo puede recurrir. ¿Te nutren tus pensamientos y te dan esperanza para el futuro? Si no es así, crea un sistema de creencias saludable. Ten pensamientos positivos, elige sentimientos que te animen y céntrate en ideas creativas.

Los pensamientos tóxicos generan emociones tóxicas. Si piensas en el miedo, te sentirás asustado. Si piensas que estás desesperado, te sentirás desesperado. Tú mismo puedes sentar las bases para una vida plena o para una vida llena de fracasos. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a pensar en positivo y a soñar con un futuro feliz, incluso en los momentos difíciles. ¿Qué tienes que perder?

Elige la determinación antes que la desesperación. Piensa en cómo te sientes cuando estás desesperado, en comparación con cuando estás decidido. Vivir con miedo, ansiedad y negatividad te hará sentir desesperado y te llevará a una espiral descendente. Mientras tengas comida, un techo y ropa, no estás realmente desesperado. Mientras tengas familia y amigos, no estás desesperado. La determinación, por otro lado, ofrece esperanza. Es necesario confiar y aceptar las posibilidades. Sí, incluso en tiempos difíciles. Mantén la determinación de actuar con constancia cada día para mejorar tu vida. Sé valiente y haz lo que sea necesario.

Haz un «ayuno mediático». No te preocupes por la falta de información: si ocurre algo que debas saber, alguien te lo dirá. O puedes limitarte a leer los titulares al pasar por un quiosco. Si tienes dinero invertido en bolsa a largo plazo, no tienes por qué preocuparte de si sube o baja día a día; de todos modos, no ibas a hacer nada al respecto. Si quieres saber qué hay hoy en las noticias, te lo diré: es lo mismo que ayer. El mismo miedo, una historia diferente.

Anímate. Elige escuchar música, ver comedias, ver películas antiguas o jugar a videojuegos. Hay un millón de formas de pasar el tiempo animándote. Cada vez que te dedicas a algo positivo, produces neuropéptidos que te transmiten sentimientos de felicidad, satisfacción, emoción, alegría y esperanza. Cuando lo haces, tu energía también cambia. Lee historias inspiradoras, escucha podcasts positivos o ve DVD sobre personas que han superado grandes obstáculos. No hay ninguna diferencia entre ellos y tú. Innumerables personas han sobrevivido a la guerra, a la Gran Depresión y a las recesiones, y han perdido, literalmente, todo. Sin embargo, han vuelto más fuertes que nunca, en todos los ámbitos de sus vidas.

Aprecia todo. Aprende a vivir en un estado de gratitud. Reconoce el valor que hay en tu interior y el que hay a tu alrededor. Cuando te sientas preocupado o con miedo, detente y piensa en tus mejores recuerdos. Disfrútalos durante un rato, recordando la alegría y la gratitud que sentiste. Trae esos sentimientos al momento presente. Cuanto más cultives la gratitud, más feliz te sentirás. La gratitud cura. La energía que obtengas de este ejercicio te traerá aún más motivos para estar agradecido en el futuro. Puedes optar por centrarte en lo que te falta en la vida… pero lo que necesitas, en realidad, es una solución. No es necesario tener una nueva relación, una nueva casa o un trabajo mejor para ser feliz. Puedes elegir la felicidad ahora mismo optando por la gratitud y el aprecio.

Aprende a vivir con menos. La mayoría de la gente exagera sus necesidades. Por muchas cosas que tengan, siempre hay un deseo insaciable de tener más. Viven en un estado constante de insatisfacción. Cuando era pequeño, solo tenía un par de zapatos. Hoy en día, tengo varios. Los zapatos no traen la felicidad. De hecho, a menudo me estorban. ¿Cómo cambiaría tu vida si te conformaras con lo que tienes? Deshazte de lo que te estorba. Toma conciencia de cuánto traes a tu casa en comparación con lo que sacas o regalas. Deja de desperdiciar nada. Elige llevar una vida más sencilla.

Perdónate a ti mismo. Perdónate por todo lo que podrías haber hecho y no hiciste. Si lo hubieras sabido mejor, lo habrías hecho mejor. Deja atrás los errores que has cometido en el pasado. Llevas demasiado tiempo cargando con ese lastre; quítatelo de encima. Te sentirás más ligero y libre.

Esto también pasará. Nada es para siempre. Los momentos difíciles nos brindan la oportunidad de crecer. El sol saldrá y se pondrá. Siempre es así. Piensa en todas las cosas por las que has pasado y que no solo has superado, sino que te han hecho más fuerte en el proceso. Vive el día a día.

Respira. Cuando te des cuenta de que te sientes con miedo, preocupado o desesperado, detente y respira hondo. Vuelve al momento presente y recuérdate a ti mismo que puedes elegir sentirte en paz en su lugar. A menos que alguien te apunte con una pistola a la cabeza, puedes elegir la paz en cualquier momento. Aprende a dejar de asustarte con tus propios pensamientos.

Relaja los músculos. Tranquiliza tu mente. Piensa en las personas a las que quieres y en la alegría que te aportan. Deja de esforzarte por alcanzar algo y concéntrate en prosperar. La calidad de tus días mejorará y sentirás más alegría. Busca ayuda profesional. Es normal sentirse estresado, decaído y frustrado cuando se vive en tiempos de incertidumbre. Es importante estar atento a tu estado de ánimo. Si ves que no puedes superar la ansiedad y la depresión, quizá necesites buscar la ayuda de un profesional. Sé valiente. Sé audaz. Da los pasos necesarios.