Establecer un vínculo con el bebé antes del nacimiento
El embarazo puede resultar abrumador. Los artilugios prenatales tientan a las futuras madres a cada paso, ya que el mercado está saturado de opciones en constante cambio para la mamá, el papá y el bebé. Pero, en el fondo, lo que nos mueve es simplemente un deseo común de cumplir con los ideales de la maternidad y de conectar con nuestros bebés. La tecnología de los cochecitos por sí sola ya es suficiente para dejarnos boquiabiertos. Quizá el año que viene veamos un cochecito ecológico de Tempur-Pedic fabricado con pañales reciclados que haga que el Orbit parezca anticuado. Costará una pequeña fortuna, por supuesto, pero elevará el estatus de «padres ecológicos» de cualquiera a un nivel sin parangón.
A medida que nuestras barrigas crecen, nos llueven consejos de hermanas, madres, amigas e innumerables desconocidas, los hayamos pedido o no. De alguna manera, incluso cuando mujeres con experiencia hablan de sus decisiones y experiencias durante el embarazo, el parto o la maternidad, a menudo se percibe un matiz de presión. El mensaje implícito de estas conversaciones, de forma consciente o no, insta a las futuras mamás a “ser como yo” o a “evitar mis desgracias y mis remordimientos”.”
Los comentarios de otras madres pueden llegar a ser incluso paradójicos: “Deberías hacer lo que hice yo, aunque no me siento muy bien con las decisiones que tomé. Ojalá hubiera sabido lo que tú sabes ahora”. Por supuesto, estas otras madres no pretenden generar inseguridad, aumentar la ansiedad ni transmitir sentimientos de estrés y depresión. Sin embargo, algunas mujeres embarazadas afirman sentir una inquietud incómoda y persistente a medida que se acercan a este momento transformador de sus vidas.
El embarazo es un momento ideal para animar a las mujeres a centrarse en el bebé que se está desarrollando en el útero: a tomarse las cosas con calma y crear un espacio para la conexión, el vínculo prenatal, la reflexión y el asombro. En cambio, a menudo se oye hablar en la sociedad de qué comprar y cómo decorar, así como preocupaciones heredadas sobre cómo perder el peso ganado durante el embarazo antes incluso de que nazca el bebé. Todos estos factores contribuyen a que los deseos se centren en lo externo.
Un mantra que falta en la sociedad mayoritaria es el de la confianza: confiar en uno mismo y conocerse a uno mismo. Tenemos que dedicar tiempo a familiarizarnos con los sentimientos relacionados con la crianza de los hijos, en lugar de evitarlos.
¿Quién soy como mujer, como futura madre y como pareja? ¿Cómo influye mi infancia en la forma en que me veo y me entiendo a mí misma? ¿Hay algún asunto pendiente de mi vida familiar al que valga la pena prestar atención ahora, antes de emprender este nuevo camino hacia la maternidad? ¿Qué tipo de modelo a seguir quiero ser para mi hijo? Si me preocupa tener que afrontar dificultades posparto, ¿cómo podría reforzar mis recursos internos ahora para sentirme más en equilibrio cuando tenga a mi bebé en brazos?
Aunque estas preguntas puedan suscitar una serie de sentimientos complejos, los beneficios de explorar estas emociones durante el embarazo te fortalecerán interiormente, lo que a su vez contribuirá a que tu bebé tenga una infancia más consciente. Una reflexión psicológica en profundidad puede ser una inversión preventiva para toda la vida, que dará sus frutos a lo largo del camino.
Las investigaciones revelan que los trastornos del estado de ánimo perinatales y posparto suelen estar relacionados con los siguientes factores: la búsqueda de la perfección; expectativas de control no exploradas y, a menudo, poco realistas; ansiedad y depresión durante el embarazo; antecedentes personales o familiares de depresión; ambivalencia en torno a cuestiones de dependencia mutua; sensación de impotencia; antecedentes de pérdidas tempranas, traumas o abusos; episodios previos de depresión posparto; complicaciones obstétricas; y falta de apoyo social.
El pronóstico de la tristeza posparto y la depresión está directamente relacionado con la rapidez con la que se abordan los síntomas. En otras palabras, reaccionar de inmediato ante el malestar interior puede marcar una gran diferencia. Tomar medidas para comprender mejor quién eres durante esta etapa tan trascendental —embarazada y a punto de convertirte en madre— puede ayudarte a ganar confianza y a afrontar la situación con serenidad.
A continuación te ofrecemos algunas reflexiones psicológicas para vivir de forma consciente el embarazo y el posparto, pensando en el bebé.
Mantente conectado. Estar presente en el momento —estar en sintonía con tu cuerpo, con tu bebé en desarrollo y con tu respiración— puede fomentar la conciencia corporal. Durante el embarazo y después, intenta dedicar un rato cada día a prestar atención a tu respiración, aunque solo sean dos minutos.
Sé fiel. El sentimentalismo en torno al embarazo y la maternidad puede hacer que las futuras mamás se sientan alienadas. No todas las mujeres se sienten necesariamente rebosantes de alegría ante todos los aspectos del embarazo o los cambios posparto. Si no estás emocionada al 100 % todo el tiempo, no pasa nada. Sé tú misma. Tómate un momento para reflexionar sobre lo que sientes de verdad, cuáles son tus reacciones instintivas y qué te parece lo correcto para ti. Para aquellas que disfrutan plenamente del embarazo o quieren ser madres a tiempo completo y quedarse en casa, sed fieles también a esos sentimientos. Honra lo que hay en lo más profundo de tu ser.
Sé valiente. Adéntrate en el territorio inexplorado que hay en tu interior. Reflexiona con atención sobre tu entusiasmo, tus miedos, tu identidad y tu historia personal. Ponte a prueba y atrévete a permanecer en esos lugares internos que te resultan incómodos. Pide ayuda cuando la necesites.
Sé curioso. El apego y el vínculo que se crean durante el embarazo y en los primeros momentos de vida de tu hijo sientan las bases de tu relación con él y de la relación de tu hijo con el mundo. Fomentar la curiosidad mientras tu bebé se desarrolla en tu vientre —prestando atención a los movimientos prenatales, hablándole o cantándole mientras está en el útero, o acariciando tu “barriguita” mientras reconoces esta vida que crece en tu interior— puede crear un sentido de conexión tanto para ti como para tu bebé. Reflexiona sobre las relaciones de apego en tu familia de origen y plantéate abordar aquellos temas que puedan estar tocándote la fibra sensible. Piensa en cómo podrías fomentar tu relación con tu hijo de forma similar a lo que experimentaste en tu infancia, y en qué aspectos podrías diferir. Ten en cuenta las sutilezas del vínculo y el apego, que pueden ser tan sencillas como mirar a los ojos a tu bebé. Intenta narrar tus acciones y pensamientos mientras tú y tu bebé pasáis de una actividad a otra a lo largo del día. La curiosidad interna también es importante; una visita semanal a un psicoterapeuta durante el embarazo puede ayudarte a explorar los retos sin resolver que crees que podrían dificultar el vínculo posparto.
Sé generoso. Asegurarte de sentirte tranquila, en equilibrio o en sintonía contigo misma podría ser justo lo que necesitas para ayudarte a afrontar los retos del posparto. Cuidarte durante el embarazo puede sentar las bases para la salud y el bienestar físico y mental. Algunas medidas que te pueden ayudar a fortalecerte son la psicoterapia (de forma individual o con tu pareja), la meditación, los masajes, el yoga, la acupuntura, preparar con detenimiento una lista de deseos para el parto o pensar en quién te gustaría que te apoyara durante el nacimiento de tu bebé.
Estar presente contigo misma durante el embarazo te ayudará a estar presente con tu hijo cuando seas madre. Con el objetivo de fomentar un vínculo dinámico con tu bebé, explora tu mundo interior durante la etapa prenatal. Esto puede aportarte mayor claridad y espacio para conectar con esta nueva incorporación a tu familia.
Merece la pena explorar y cuidar el bienestar emocional desde lo más temprano posible durante el embarazo. Y en cuanto a si la próxima generación de cochecitos debería llevar un iPod integrado y paneles solares, eso es algo que podemos dejar en manos de los expertos en cochecitos.
Sobre el autor:
La Dra. Jessica Zucker es psicoterapeuta en Los Ángeles y está especializada en salud femenina, con especial atención a la fertilidad, la adaptación prenatal y posparto, y las transiciones en la maternidad. Es bloguera del Huffington Post y una de las principales colaboradoras del próximo documental de la PBS, *This Emotional Life*, además de autora colaboradora de *Knowing and Not-Knowing and Sort-of-Knowing: Psychoanalysis and Uncertainty*. Su investigación sobre el desarrollo de la identidad femenina y la salud de la mujer ha dado lugar a un libro que pronto publicará la editorial Routledge.
