Cómo prepararse para un parto natural

La «receta secreta» del Body Ready Method® para conseguir el parto natural y fisiológico que deseas. 

Así que te gusta dar a luz ‘de forma natural’… ¿Y ahora qué? 

Voy a empezar con una pequeña historia. Cuando estaba embarazada de mi primer hijo, decidí que quería tener un parto fisiológico. La verdad es que no sabía mucho al respecto, salvo que quería evitar la epidural. Mi idea era: “La gente lleva haciéndolo desde hace miles y miles de años, ¿no? Estoy segura de que, si ellos pudieron hacerlo, yo también puedo”. Y, con esa idea en mente, apenas me preparé, más allá de leer todos los libros sobre partos naturales que pude conseguir.

Estoy aquí para contarte lo que REALMENTE ayuda a la hora de planificar un parto natural.

Por qué he dedicado mi vida al parto 

Te diré que busqué en Google “doulas cerca de mí” y descubrí que había una a una hora de distancia. Era el año 2007 y las doulas aún no eran tan conocidas como lo son ahora. Pensé para mis adentros: “Bah… no quiero gastarme ese dinero y eso queda demasiado lejos”. Así que seguí adelante con mi embarazo, felizmente ajena a lo que estaba por venir. Sin convertir todo este artículo en el relato de mi primer parto, diremos que acabé sometiéndome a lo que me parecieron todas las intervenciones posibles, aunque el bebé naciera por vía vaginal. Tras ese parto, me prometí a mí misma aprender todo lo que pudiera, ¡y ahora he dedicado mi vida al parto! Posteriormente, tuve tres partos naturales en el agua y he apoyado a cientos de familias como formadora en parto y doula. He pasado 12 años en este ámbito y ya he formado a más de 1.200 profesionales del parto para que utilicen el método que desarrollé con el fin de preparar el cuerpo de forma consciente para el parto. Estoy aquí para contarte lo que REALMENTE ayuda a la hora de planificar un parto fisiológico (natural). 

¿Cuáles son las ventajas del parto fisiológico? 

En primer lugar, ¿qué es un “parto fisiológico” y por qué nos importa? El parto fisiológico significa que el parto se basa en la capacidad innata del ser humano, en la fisiología. Es un concepto un poco más específico y definido que decir simplemente que se quiere un “parto natural”. Entonces, ¿qué sentido tienen los partos fisiológicos? En primer lugar, en el parto no se ganan medallas y no se trata de presumir. Cada parto es válido y cada persona que da a luz es increíble. El parto fisiológico sí que tiene algunos beneficios increíbles tanto para la persona que da a luz como para el bebé, y aquí tienes algunos: 

• Reducir el riesgo de cesárea
• Libertad de circulación 
• Evita la cascada de intervenciones 
• Puede hacer que el parto sea más corto y más fácil 
• Favorece la flora intestinal del bebé 
• Mayor vínculo entre padres e hijos y éxito en la lactancia materna temprana 
• Un periodo de recuperación física y psicológica más corto tras el parto 
• Una mejor regulación de los sistemas corporales del bebé, entre ellos el nivel de azúcar en sangre, la temperatura, la respiración y la circulación sanguínea

Consejos para un parto fisiológico: 

Receta del Body Ready Method® para una preparación fisiológica inteligente para el parto 

1. Ten en cuenta el lugar de nacimiento 

Esto y la elección del profesional sanitario son las decisiones más importantes que tomarás de cara al parto. El Dr. Neel Shah, especialista en obstetricia y ginecología, afirma que el principal factor que predice un parto por cesárea es el lugar donde se realiza el parto. No tomes esta decisión a la ligera. 

Parto fisiológico en un hospital: 

Si estás planeando dar a luz en un hospital, es importante que te informes bien sobre el centro que elijas, incluida su tasa de cesáreas. Te pongo un ejemplo: si te apetece sushi, no vayas a un restaurante italiano. Aunque sean amables y quieran ayudarte a tomar sushi, no sabrá igual que el de un restaurante especializado en su preparación. Del mismo modo, si quieres un parto fisiológico, debes acudir a un lugar donde lo vean con frecuencia y sepan cómo acompañarlo adecuadamente. Si el hospital tiene una tasa de cesáreas de 50% y una tasa de epidurales de 85%, significa que no atienden partos fisiológicos normales con mucha frecuencia. Es cierto que se pueden tener buenos partos en cualquier sitio, pero no querrás tener que luchar por lo que deseas y querrás contar con un personal que sepa cómo acompañarte adecuadamente. Incluso los profesionales y el personal bienintencionados pueden tener dificultades para apoyar un parto fisiológico normal si no lo ven con mucha frecuencia. 

Parto en un centro de maternidad independiente: 

¡Los centros de parto independientes están en auge! Aunque todavía no están presentes en todas las comunidades, son una opción estupenda para los embarazos de bajo riesgo. No hay que confundir una sala de maternidad de un hospital que incluya las palabras “centro de parto” en su nombre con un auténtico centro de parto independiente. Algunas salas de parto han empezado a promocionarse erróneamente como centros de parto debido a su creciente popularidad. Aunque no hay nada de malo en elegir dar a luz en un hospital, es muy diferente a dar a luz en un centro de parto y no debería promocionarse como tal. 

Los centros de parto independientes no ofrecen inducción ni estimulación del parto con pitocina, epidural u otros analgésicos (¡aunque muchos ofrecen óxido nitroso!), ni cesáreas. Tampoco son una buena opción para las personas que se consideran de alto riesgo. La profesional sanitaria (normalmente una comadrona) supervisará a la persona que da a luz y al bebé de forma similar a como se haría en un hospital y, si es necesario, la trasladará al hospital en caso de que se requieran intervenciones o de que surja alguna complicación. Si se desea una epidural, también se realizará el traslado por ese motivo. Las estadísticas muestran que el 84,1 % de las personas que inician el parto en un centro de parto darán a luz allí y el 93,1 % tendrán un parto vaginal espontáneo, independientemente de si son trasladadas durante el parto o no. Eso significa que los centros de maternidad tienen una tasa de cesáreas del 6,11 TP3T, ¡lo cual es increíble! 

Los centros de parto independientes son una buena opción para aquellas mujeres con un embarazo de bajo riesgo que desean un parto natural. 

Parto en casa: 

El parto en casa es similar al parto en un centro de maternidad independiente, solo que se realiza en tu propia casa. A pesar de los numerosos malentendidos que existen entre el público en general, normalmente se lleva al parto el mismo equipo de emergencia, incluidos medicamentos contra la hemorragia y oxígeno. Los profesionales que atienden partos en casa, normalmente matronas, están capacitados para realizar un buen seguimiento del embarazo y el parto, derivar a la paciente si surge algún riesgo durante el embarazo o el parto e intervenir cuando sea necesario. Al igual que el parto en un centro de maternidad, el parto en casa es una buena opción para los embarazos de bajo riesgo. 

Las estadísticas muestran una tasa de cesáreas del 7,21 % en el TP3T, y los motivos principales del traslado fueron los casos de “falta de progresión” no urgentes.” 

A la hora de plantearse un parto en casa, es importante hablar con las comadronas y hacerles preguntas clave sobre cómo gestionan las distintas situaciones, así como sobre su formación y experiencia. Las comadronas especializadas en partos en casa cuentan con la formación y la experiencia necesarias en partos fisiológicos y saben cómo acompañarte adecuadamente. Si te apetece sushi, ¡ellas son las expertas en la materia! 

El lugar del parto es una decisión personal. No hay una única forma correcta de tener un parto fisiológico. Piensa en qué lugar te sentirías más a gusto para dejarte llevar y relajarte durante el proceso.

El lugar del parto es una decisión personal. No hay una única forma correcta de tener un parto fisiológico. Piensa en qué lugar te sentirías más a gusto para dejarte llevar y relajarte durante el proceso. Habla con diferentes profesionales y visita distintos centros. Y escucha también a tu intuición. 

2. Elige bien al proveedor 

Una vez que hayas decidido el lugar donde darás a luz, deberás pensar en el profesional que te atenderá. Por lo general, hay tres tipos de profesionales que atienden partos: ginecólogos-obstetras, médicos de familia y comadronas. Cada uno suele abordar el parto de forma diferente, por lo que es importante informarse sobre las diferencias. También es importante tener en cuenta las políticas generales y las creencias del profesional en torno al proceso del parto. Haz muchas preguntas. ¿Cuál es su tasa de cesáreas? ¿Por qué suelen inducir el parto (incluido si lo hacen a las 39 semanas o a las 41)? ¿Cuál es su tasa de episiotomías? Hay muchas preguntas importantes que debes plantearle a tu profesional sanitario durante la entrevista. Creo que a veces olvidamos que somos nosotras quienes tenemos el control y que somos nosotras quienes les contratamos a ellos, y no al revés. También resulta útil preguntar a la comunidad local de partos, si la hay, qué profesionales suelen apoyar más el parto fisiológico. Los grupos de doulas, por ejemplo, suelen saber qué ginecólogos-obstetras apoyan el parto natural (en lugar de limitarse a hablar de boquilla) y qué médicos de familia y comadronas son especialmente estupendos. 

Dependiendo de dónde vivas, es posible que tus opciones sean más limitadas. Aunque no haya muchas opciones, sigue siendo importante hacer preguntas y comunicar tus preferencias con bastante antelación. 

3. Contrata a una doula

Está demostrado estadísticamente que las doulas reducen la tasa de cesáreas en un 39%, disminuyen la insatisfacción con la experiencia del parto en un 31%, reducen el uso de analgésicos en un 10% y disminuyen el uso de medicamentos para acelerar el parto, como la Pitocina. Ofrecen una atención continuada y un apoyo físico, emocional e informativo que resulta absolutamente esencial para quienes planean un parto fisiológico. Aunque no todas las personas que contratan a una doula tendrán un parto natural, contar con una a tu lado puede inclinar significativamente la balanza a tu favor. Además, una doula es una parte esencial del equipo que atiende un parto con medicación o una cesárea. Desempeña un papel especial, diferente y complementario al de la pareja, la enfermera y el personal médico. 

Recomiendo encarecidamente a los profesionales del parto certificados en el método Body Ready Method®. Podemos garantizar que conocen las técnicas más avanzadas para ayudarte a preparar tu cuerpo y tu mente de forma consciente con el fin de que disfrutes del mejor embarazo, parto y recuperación posibles. Disponemos de un directorio de profesionales certificados en todo el mundo. Solo tienes que entrar en tobodyreadymethod.com/birth-pro/, filtrar por tu ubicación y comprobar si hay alguno cerca de ti. 

4. Apúntate a un buen curso de preparación al parto 

Algunos cursos de preparación al parto se centran principalmente en “cómo ser una buena paciente en nuestro hospital”. Estos no son los mejores cursos de preparación al parto para quienes planean un parto fisiológico. Los mejores cursos de preparación al parto abordan temas como: 

• Ventajas e inconvenientes de las distintas intervenciones
• Fisiología del parto 
• Medidas y técnicas para aliviar el malestar 
• Cómo redactar tus preferencias para el parto 

La preparación para el parto no es solo para la embarazada, ¡también resulta de gran ayuda para la pareja! Es algo que quizá nunca hayan hecho, o que solo hayan hecho unas pocas veces, y conocer el proceso y las opciones disponibles es importante para la pareja de parto, ya que durante el parto tendrá que hablar con el personal y ayudar a la persona que da a luz a valorar sus opciones cuando esta se encuentre inmersa en el “mundo del parto” y no pueda pensar con tanta claridad. Además, todos sabemos lo contagiosa que puede ser una atmósfera de estrés y ansiedad, y esto es especialmente cierto en la sala de partos, por lo que saber qué esperar de este proceso puede ayudar a la pareja a mantener la calma y la serenidad, en beneficio de todos los presentes en la sala. Nuestras clases de preparación al parto favoritas son las basadas en Hypnobabies® y Lamaze. 

5. Prepara tu cuerpo 

El embarazo y el parto son un acontecimiento fisiológico único y maravilloso, y prepararse bien para ello implica una preparación física específica para optimizar el proceso. Del mismo modo que no te entrenarías para una maratón igual que para una competición de halterofilia, también debemos aplicar lo que la ciencia del ejercicio denomina «ley de la especificidad» para entrenarnos de forma específica con el fin de lograr un proceso de parto más sencillo y eficaz. ¡Y SÍ, esto se puede conseguir! He dedicado mi vida a aprender cómo hacerlo y ahora se lo enseño a otras personas. 

Nuestro programa de ejercicio prenatal, «Body Ready Pregnancy», enseña cómo preparar específicamente el cuerpo para el parto a través de nuestro innovador «Body Ready Method®». Se centra en ejercicios que ayudan a mejorar la movilidad y el equilibrio de la pelvis, la elasticidad del suelo pélvico, el apoyo del tronco y mucho más. Preparar el cuerpo es una parte importante, aunque a menudo pasada por alto, de la preparación para el parto fisiológico, y no recomendamos la antigua recomendación de hacer 100 ejercicios de Kegel al día, ya que, de hecho, puede provocar muchos problemas. 

6. Prepárate mentalmente 

Seguramente (¡esperemos!) no acudirías a una competición deportiva pensando: “No puedo hacerlo”, y durante la prueba tampoco pensarías: “No puedo, no puedo, no puedo”. Esa es la receta perfecta para una experiencia realmente difícil. Los deportistas de alto nivel saben que deben preparar su mente tanto como su cuerpo. También saben lo profundamente conectados que están el cerebro y el cuerpo. Lo mismo ocurre con el parto. Tenemos que trabajar con antelación para preparar nuestra mente y ser capaces de dejarnos llevar y fluir a través de las intensas sensaciones del parto. Hay muchas formas de hacerlo. 

La hipnosis, las afirmaciones para el embarazo y practicar cómo mantener la mente tranquila durante las posturas de yoga más exigentes son, todas ellas, opciones excelentes. 

¡Pero lo más importante es aprender a regular el sistema nervioso! La forma en que gestionamos el estrés en nuestra vida está muy ligada a lo regulado (¡o no!) que esté el sistema nervioso. Tomar conciencia de cómo gestionamos la angustia en nuestra vida puede ser un indicador útil para identificar qué podríamos necesitar para mantener la calma y la serenidad ante las intensas sensaciones y los giros inesperados que puede traer consigo el parto. Si se derrama leche en el suelo, no podemos controlar que haya ocurrido, pero sí podemos controlar nuestra reacción ante ello. Podemos optar por ponernos nerviosos o podemos optar por suspirar y limpiarlo con calma. Por supuesto, hay todo un abanico de reacciones entre estas dos. Contar con herramientas para gestionar el estrés y regularnos es sumamente importante antes de entrar en el proceso del parto, ¡y también para ser padres y personas felices y sanas! ¡Habilidades para la vida! 

No podemos controlar todo lo relacionado con el proceso del parto. Incluso entre aquellas personas que planifican un parto fisiológico y hacen “todo bien”, a veces será necesario recurrir a intervenciones imprevistas. Quizás incluso una cesárea. Sí, muchas intervenciones se utilizan con demasiada frecuencia y por eso es tan importante informarse sobre ellas, pero, en realidad, no son algo malo y, a veces, son muy necesarias. Lo mejor que podemos hacer es prepararnos con mucha antelación, sentar las bases y contar con un equipo fantástico durante el proceso del parto, y luego dejarnos llevar. Lo único predecible del parto es que es impredecible. Sin embargo, cuando te preparas con antelación, ¡aumentas considerablemente tus posibilidades de tener un parto natural! Echa un vistazo a nuestros diferentes programas específicos para cada etapa de tu camino hacia la maternidad, con consejos y ejercicios que te ayudarán a prepararte para el parto en bodyreadymethod.com/offerings/.

Referencias y recursos:

Stapleton, S. R., Osborne, C. e Illuzzi, J. (2013). Resultados de la atención en centros de parto: demostración de un modelo sostenible. Journal of midwifery & women’s health, 58(1), 3-14

Janssen, P. A., Saxell, L., Page, L. A., Klein, M. C., Liston, R. M. y Lee, S. K. (2009). Resultados del parto planificado en el domicilio con una comadrona colegiada frente al parto planificado en el hospital con una comadrona o un médico. CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l’Association médicale canadienne, 181(6-7), 377–383.

McGrath, S. K. y Kennell, J. H. (2008). Ensayo controlado aleatorio sobre el apoyo continuo durante el parto en parejas de clase media: efecto sobre las tasas de partos por cesárea. Birth (Berkeley, California), 35(2), 92-97.