La conexión con la tierra para los bebés

Meditación para cuidadores que nos ayuda a calmar a los bebés y a estar presentes para ellos.

No es ningún secreto que los bebés sienten lo mismo que sus madres, tanto dentro como fuera del útero. Del mismo modo, perciben a sus cuidadores, lo cual explica, al menos en parte, por qué pueden mostrarse reacios cuando se los entrega a otra persona que quiere cogerlos en brazos.

Tampoco es ningún secreto que los bebés lloran y que, a veces, podemos sentirnos impotentes a la hora de consolarlos o tranquilizarlos. Cuidar de un bebé que llora puede despertar muchas emociones. En esos momentos, puede que nos sintamos unos nervios a flor de piel o, en circunstancias más extremas, que nos apetezca dejar al bebé y alejarme lo más posible.

Pero, ¿y si estos momentos difíciles fueran en realidad una invitación?

No voy a restar importancia a lo intenso que resulta estar con un bebé que llora. De verdad que puede ser una de las experiencias que más dudas e irritación nos pueden generar como padres. Cuando mi primer hijo lloraba, yo reaccionaba de mil maneras diferentes: a veces con cariño inmediato, otras veces con una distancia que me resultaba incómoda. Con el tiempo, me di cuenta de que estar con bebés que lloran (o con niños o adultos que lloran) puede ser una invitación a mirar en nuestro interior y descubrir cómo nos relacionamos con las emociones. Cuando estamos dispuestos a hacerlo, abrimos la puerta a una nueva forma de vivir el llanto, de modo que podamos estar realmente presentes con nosotros mismos y con nuestros bebés cuando el llanto forma parte de la situación. No podemos controlarlo, pero sí podemos elegir cómo influir en ello.

La meditación de conexión con la tierra es una forma de ayudarnos a nosotros mismos a alcanzar la calma, para así aprender a influir positivamente en nuestros bebés con esa calma que generamos. Tanto si nuestros bebés están llorando como si simplemente parecen inquietos, la meditación transforma la energía que percibimos. Al dedicar unos instantes a centrarnos y conectarnos con la tierra mientras sostenemos a nuestros bebés, podemos transformar el estrés, liberar emociones y ofrecerles apoyo en los altibajos de la vida cotidiana.

Aunque no tengas a un bebé llorando al que calmar, puedes empezar ahora mismo. Incluso puede resultarte útil probar esta meditación unas cuantas veces antes de utilizarla con un bebé. Te guiaré a lo largo del proceso; puedes practicar más por tu cuenta para estar preparado cuando tu bebé, o el de otra persona, empiece a llorar.

Al principio, quizá te resulte útil estar de pie o tener los pies en el suelo, pero no pasa nada si simplemente imaginas que tus pies tocan la tierra, si eso te funciona. De hecho, puedes utilizar cualquier parte de tu cuerpo para conectar con el suelo (las piernas, las nalgas, la espalda… lo que te resulte más cómodo). Si te distraes durante la meditación, simplemente centra tu atención en la respiración y en el centro de tu cuerpo. Aprende a ver las distracciones como si tuvieran un doble mensaje. Si el bebé llora, un mensaje es que necesita algo. El otro mensaje es un recordatorio para que vuelvas a centrar tu atención en tu interior.

Empieza por centrar tu atención en este momento. Fíjate si te sientes distraído y vuelve a centrarte en el aquí y ahora. Empieza a prestar atención a cómo se siente al respirar. Siente de verdad cómo el aire entra en tu cuerpo, fluye por tus pulmones y, a continuación, cómo tu cuerpo exhala. Fíjate en ese pequeño espacio que hay entre ambas acciones.

Concentra tu atención profundamente en tu cuerpo y qué se siente al estar descansando donde estás. Presta atención a la sensación de tus piernas o pies al entrar en contacto con la superficie sobre la que estás descansando. Si te sientes tenso, respira hondo y relaja los hombros mientras exhalas. Sigue prestando atención a cómo se siente al respirar.

Mientras descansas o sientes tus pies apoyados en el suelo, fíjate en qué se siente al estar firme como un árbol. Prueba a atraer energía hacia arriba, a través de las plantas de los pies, hacia tu cuerpo. También puedes hacer que te crezcan raíces metafóricas que se claven en el suelo. Fíjate en cómo te sientes. ¿Te ayuda más en este momento atraer energía desde el suelo o hacer que te crezcan raíces en él? Haz lo que te resulte mejor: una cosa, la otra o ambas. Relájate aquí durante unas cuantas respiraciones. Si aún sientes algo de tensión en el cuerpo, deja que se deslice por tus piernas hasta las raíces que hay debajo. Fíjate en cómo se siente estar de pie con firmeza.

Ahora, piensa en algo que te moleste…— Quizá sea el llanto de tu bebé o una discusión con alguien a quien quieres. Fíjate si te sientes tan estable como hace unos instantes. Si te sientes desequilibrado, continúa con la meditación, prestando atención a tu respiración. Pasa luego a tomar conciencia de cualquier sensación en tu cuerpo y de lo estable que te sientes con los pies bien arraigados al suelo. Descansa aquí todo el tiempo que te resulte útil.

Si eres nuevo en la meditación, quizá te preguntes cómo funciona o cómo podría ayudarte. Practícala durante un tiempo y comprueba qué pasa. Elegir relajarnos es diferente a forzar la relajación (lo cual es todo un oxímoron y está claro que no funciona). La meditación de conexión con la tierra puede ayudarnos a aprender a relajarnos durante situaciones intensas de la crianza, como cuando un niño llora, al tiempo que ofrecemos un espacio compasivo para que nuestros bebés se desahoguen. (Si no estás familiarizado con los posibles beneficios de dejar llorar al niño en brazos cuando todas las demás necesidades están cubiertas, quizá te interese la obra de la Dra. Aletha Solter, autora del libro *Tears and Tantrums*.)

Cuando pruebes esto con tu bebé, es posible que al principio llore más, sobre todo si has estado intentando reducir o solucionar el llanto. Asegúrate de que las necesidades de tu bebé estén cubiertas antes de empezar (que haya comido, que tenga el pañal seco, que la ropa no le apriete, que las luces estén atenuadas, que el ambiente sea tranquilo si así lo prefiere, etc.) y, a continuación, prueba esto durante unos minutos cada vez. Es posible que algunos bebés necesiten llorar un rato para liberar el estrés. Sostener a un bebé que llora en brazos con cariño es totalmente diferente a dejar que llore solo. Aprender a confiar en nosotros mismos y en nuestros bebés también forma parte del proceso. La meditación de conexión con la tierra puede ayudarnos a calmarnos para poder escuchar más profundamente el llanto y percibir si se debe a que no se están satisfaciendo las necesidades del bebé o a una necesidad de liberación emocional.