Foro sobre el bienestar familiar: El estrés físico que supone el cuidado de los más pequeños
Estoy intentando ofrecer a los padres de niños pequeños algunas sugerencias sobre cómo cuidar su propia espalda, teniendo en cuenta el esfuerzo físico que supone el cuidado de los más pequeños. ¿Qué estrategias básicas recomendarías para ayudar a los padres, sobre todo en lo que se refiere a llevar, levantar y cambiar de posición a los niños pequeños?
Llevar en brazos a los niños pequeños sin duda puede pasar factura a los padres. Un consejo práctico es utilizar las piernas para levantar peso, en lugar de inclinarnos hacia delante con la espalda. Es importante poner nuestro cuerpo al mismo nivel que el del niño antes de levantarlo. Muchas lesiones de columna se producen al levantar peso mientras nos inclinamos hacia delante. Otro factor fundamental para evitar lesiones al levantar peso es situarse de frente al niño o a la silla de coche. Cualquier torsión o rotación de la columna vertebral al intentar levantar peso aumenta considerablemente el riesgo de sufrir lesiones.
Más allá de levantar al niño, existe la necesidad aparentemente inagotable (pero vital) de que el niño sea llevado en brazos. Aunque a veces resulte casi agotador para los padres, soy una firme defensora de seguir llevando a nuestros hijos en brazos.
Llevar a nuestros bebés puede ser una experiencia gratificante que suponga un estrés mínimo para los padres. El consejo principal es variar las posiciones en las que llevamos a los bebés y los portabebés que utilizamos para ello. Llevar al niño siempre en la misma cadera puede provocar tensión en la columna vertebral del padre o la madre. Aunque normalmente parece más fácil para los padres llevarlo en un lado u otro, lo mejor es alternar los lados y las posiciones con frecuencia.
Existen numerosos portabebés diseñados para facilitarnos la vida como padres, y todos ellos tienen repercusiones tanto en la columna vertebral de los padres como en la del bebé.
Sin duda, el más habitual y el menos recomendable desde el punto de vista de la mecánica corporal es el “silla de coche”. Los padres lo utilizan cada vez más como portabebés fuera del coche. Cuando un padre intenta caminar llevando al bebé en uno de estos, toda su columna vertebral se deforma y aumenta el riesgo de sufrir lesiones… Las madres que acaban de dar a luz y tienen las articulaciones de la pelvis relativamente inestables debido a la hormona relaxina corren un riesgo aún mayor de sufrir lesiones. Además, el programa «Back to Sleep» (Dormir boca arriba) para bebés hace que pasen demasiado tiempo boca arriba, y la silla de coche no hace más que prolongar ese tiempo. Por lo tanto, las sillas de coche como portabebés no son la mejor opción ni para los padres ni para los bebés.
Hoy en día hay muchos tipos de portabebés disponibles: fulares, bandoleras y sacos. Llevar al bebé contigo tiene numerosas ventajas, sobre todo para el propio bebé. Sin embargo, tu pregunta se centra en las cuestiones posturales y las recomendaciones para los padres, así que aquí las tienes:
El autor recomienda que los padres analicen las ventajas y los inconvenientes de cada portabebés y elijan varios, en lugar de un único modelo para sus hijos. Incorporar diversos estilos de porteo para los bebés y alternar la carga que soporta la columna vertebral de los padres son formas ideales de utilizar estos portabebés en beneficio de todos. Los distintos portabebés están diseñados para sujetar al bebé en diferentes posiciones. La variedad parece ofrecer tanto a la madre como al bebé la mayor ventaja en cuanto a adaptaciones posturales y, por lo tanto, reduce el riesgo de lesiones.
Los portabebés delanteros, los cabestrillos, los fulares y los portabebés de espalda tienen cada uno sus ventajas y distribuyen el peso del bebé de forma diferente para los padres. Alternar los portabebés ayuda a los padres a disfrutar de los beneficios de llevar a sus bebés sin provocar lesiones por esfuerzo repetitivo en la columna vertebral. A lo largo del día, dependiendo del tiempo que lleven a sus bebés, es recomendable cambiar de portabebés, por lo que los padres deberán disponer de varios entre los que elegir.
Las bandoleras deben alternarse de un lado a otro y este tipo de portabebés, ya sean frontales o traseros, deben colocarse cómodamente sobre los hombros de los padres para evitar una tensión excesiva. Los padres también deben prestar atención a mantener una postura erguida mientras llevan puesto el portabebés. Si este les obliga a distribuir su peso de forma desigual de un lado a otro o de delante hacia atrás, deben reajustar el portabebés o utilizar otro modelo.
Por último, llevar al bebé en brazos desde que nace permite que la columna vertebral de los padres se adapte al rápido aumento de peso del bebé. Es mucho más difícil empezar a utilizar un portabebés cuando el bebé ya tiene unos meses. Tanto a los padres como al bebé les resultará más difícil adaptarse. En definitiva, los padres están siempre en movimiento y los bebés necesitan que los lleven en brazos. Nuestra página web cuenta con una amplia lista de los portabebés más habituales entre los que elegir. Visita este enlace: www.icpa4kids.org/research/children/babywearing.htm
Hoy en día hay muchos tipos de portabebés disponibles. Prueba varios y utiliza distintos modelos tanto para ti como para tu bebé.
