Somos lo que pensamos

Como miembro de la junta directiva de la Asociación Americana de Salud Holística, además de profesional de la medicina holística, me parece a la vez interesante y satisfactorio el aumento actual de los estudios científicos sobre la conexión entre el cuerpo y la mente.

Las investigaciones de bioquímicos como la Dra. Candace Pert están demostrando que existe una conexión entre nuestros pensamientos y emociones —incluso las palabras que pronunciamos— y nuestra fisiología. Su fascinante trabajo corrobora que nuestros sentimientos pueden estimular ciertas hormonas y sustancias químicas de nuestro organismo que pueden potenciar o debilitar nuestro sistema inmunológico; que una actitud negativa, por ejemplo, puede reducir literalmente nuestro metabolismo. ¡No es de extrañar que las dietas no funcionen cuando estamos deprimidos!

El primer paso hacia un estilo de vida más holístico comienza por la toma de conciencia. Con solo ser conscientes de nuestros pensamientos, nuestro estado de ánimo y nuestras actitudes, podemos lograr un cambio sutil pero consciente. El cuerpo, un siervo obediente y fiel, está atento. Cuando era niño y vivía en Chicago, mi familia solía llenar el botiquín, durante el otoño, con pastillas para el resfriado y aspirina. La temporada de la gripe no tardaría en llegar. Por desgracia, nuestros cuerpos obedecían (profecía autocumplida) y, como era de esperar, acabábamos pasando por una o dos oleadas de gripe. El cuerpo reaccionaba, efectivamente, tal y como esperábamos.

Del mismo modo, mientras nos deleitamos con un maravilloso helado con salsa de chocolate caliente, solemos decir: “¡Voy a engordar diez libras!”. Y quizá lo hagamos. El cuerpo siempre está escuchando. Piensa en toda la información negativa y, a menudo, errónea con la que “alimentamos” a nuestro cuerpo a diario. Revisa tus creencias para determinar si lo que le dices a tu cuerpo es cierto. Piensa en el diálogo, tanto en las cosas positivas como en las negativas que te transmites a ti mismo. ¿Cuál es tu creencia respecto a tu salud? ¿Qué te dices a ti mismo sobre los alimentos que comes, los líquidos que consumes, el ejercicio que haces o no haces, tus hábitos de sueño y cualquier molestia o dolor que experimentes?

Tenemos el poder de controlar nuestros pensamientos, ajustar nuestras actitudes y nuestra perspectiva. Y poco a poco, creo, el cuerpo “recibe permiso para curarse”. Podemos ir dando al cuerpo, de forma gradual, la libertad para recuperarse y funcionar como debe hacerlo, de manera saludable. Esto, de hecho, puede ser el resultado de nuestro propio diálogo interior. Poco a poco, el cuerpo responderá a nuestras afirmaciones verbales o mentales.

El segundo paso en este camino hacia la salud es la fe. La ciencia moderna sigue sin dar explicación al fenómeno del efecto placebo. Cuando creemos que un determinado tratamiento o medicamento va a ser eficaz, normalmente lo es. Al aumentar la eficacia entre un 50 y un 60 por ciento, creo que nuestro diálogo interno positivo con el cuerpo está surtiendo efecto.

Hace décadas, durante la Guerra de Vietnam, sin estar preparados para la magnitud del conflicto, los médicos se veían obligados con demasiada frecuencia a atender a heridos graves sin morfina. Una y otra vez, les administraban una solución salina por vía intravenosa —lo único que tenían— y les decían a los soldados que era morfina y que su dolor desaparecería pronto. En poco tiempo, el dolor se aliviaba. ¿Cómo? El agua azucarada no es precisamente un analgésico. ¿Acaso su convicción de que se trataba de morfina engañó literalmente al cuerpo para que produjera las endorfinas necesarias para bloquear el dolor? Los análisis de laboratorio realizados a estos soldados, a los que solo se les había administrado suero fisiológico, pero a quienes se les había dicho que era morfina, revelaron la presencia de morfina en la sangre. ¿De dónde procedía? El cuerpo, efectivamente, estaba respondiendo.

Dondequiera que te lleve tu proceso de curación, presta atención a tu diálogo interior. ¿Crees en el tratamiento? ¿Cuál es tu sistema de creencias respecto a cada modalidad concreta? Si crees en él y tienes confianza, el cuerpo lo percibe y responderá de forma positiva. Si sientes miedo y aprensión, el cuerpo, del mismo modo, reaccionará de forma negativa.

El tercer paso del proceso es el «bienestar recordada». Según una investigación llevada a cabo por el Dr. Herbert Benson, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, cuando visualizamos o pensamos en nuestro cuerpo funcionando de forma saludable (recordando un momento en el que sentíamos que nuestro cuerpo estaba en plena forma y con la máxima salud), se segregan literalmente ciertas hormonas y sustancias químicas para reproducir ese estado de buena salud. Una y otra vez, en mi consulta privada, utilizo esta técnica con mis clientes para favorecer la curación. A medida que se imaginan y recuerdan a sí mismos gozando de una salud perfecta, sus cuerpos obedecen literalmente.

Ahora mismo, piensa en un momento en el que te sintieras en plena forma, en el que te sintieras más sano que nunca. Podría haber sido la semana pasada, el año pasado o hace veinte años. Cierra los ojos e imagínate, literalmente, como esa versión fuerte y perfecta de ti mismo. Siente el equilibrio, la fuerza. Ahora, a lo largo del día, sigue pensando en esa versión sana de ti mismo. El cuerpo te escucha.

Las investigaciones han demostrado que el simple hecho de concentrarse y pensar en uno mismo como una persona sana refuerza el sistema inmunitario. Mediante una sencilla prueba de saliva, los científicos están demostrando que los niveles de inmunoglobulina A aumentan, lo que pone de manifiesto una poderosa conexión entre el cuerpo y la mente.

Tu camino hacia un estilo de vida más integral comienza por la toma de conciencia. Tus propios pensamientos y actitudes pueden influir enormemente en tu salud, tanto de forma positiva como negativa: la elección es tuya. A esto hay que añadir la convicción, ese firme compromiso de que lo que estás haciendo redunda en beneficio de tu salud y tu bienestar. Y, por último, céntrate en tu yo más sano, en ese bienestar que recuerdas de cuando te sentías más fuerte y más sano. Tu cuerpo es un servidor fiel y obediente que responderá. Herramientas sencillas para iniciar tu camino.