¿Cuánto tiempo aguantará tu cuerpo?

Si supieras que vas a vivir hasta los 100 años, ¿cómo cambiarías tu vida?

¿Comerías de forma más saludable, harías más ejercicio, ahorrarías más, irías al quiropráctico con más frecuencia, cambiarías tu plan de jubilación, trabajarías más tiempo o te cuidarías mejor? La realidad es que los centenarios constituyen uno de los segmentos de la población que más rápido crece en Estados Unidos, y la probabilidad de que tú te conviertas en uno de ellos está aumentando a pasos agigantados.

En un reciente Descubre En un artículo de revista, los científicos llegaron a la conclusión de que un niño que nazca hoy tiene el potencial de vivir 150 años, y algunos expertos afirman que no existe un límite máximo para la longevidad. Durante los últimos 40 años, el número de centenarios se ha multiplicado casi por diez. En la actualidad, hay unos 450 000 centenarios viviendo en el mundo.

La verdad es asombrosa. Cualquiera que tenga hoy 40 años podría llegar a los 100, y sus nietos podrían vivir incluso más tiempo. ¿Sobrevivirás a tus ahorros, a tu carrera profesional y a tu círculo social? Y lo más importante: ¿cuánto tiempo aguantarán tu cuerpo y tu mente? ¿Qué medidas puedes tomar hoy para asegurarte de que sea un siglo sensacional?

Crea un plan de vida personalizado

Un plan de vida debería prepararte física, económica y emocionalmente para llevar una vida plena, independientemente de tu edad, en cada etapa del camino. Si tu plan de jubilación, tu seguro de vida, tu plan de incapacidad y tu seguro médico se basan todos en las edades de jubilación y las esperanzas de vida tradicionales, necesitas un cambio. Reúnete con tus asesores y habla sobre tu longevidad con tu cónyuge o pareja para poneros de acuerdo sobre vuestra vida más larga. Tomar medidas te pondrá de forma proactiva en el camino correcto y te ayudará a evitar que tu longevidad te pille desprevenido, algo que ha supuesto un gran problema para las personas de 80, 90 y 100 años de hoy en día.

A largo plazo, quedarse como uno está suele requerir más energía que cambiar. Cuando no realizas los cambios que sabes que debes hacer, tu energía se desperdicia en la supervivencia, el aburrimiento, la ira y la frustración, lo que conduce al estrés, la preocupación, la ansiedad y otras emociones que te agotan. Cuando te das cuenta de esto, puedes empezar conscientemente a cambiar la forma en que gastas tu energía para recuperar tu entusiasmo, tu salud, tu éxito y tu vigor.

Organizar un equipo de atención sanitaria

No puedes llegar a los 100 años con buena salud por ti mismo. Necesitas un equipo sanitario sólido que te ayude a mantener tu cuerpo y tu mente en la mejor forma posible. Este apoyo es esencial para mantener tu cuerpo equilibrado, alineado, libre de estrés y más capaz de resistir los retos de tu entorno. Un equipo sanitario es absolutamente vital para mantener la salud, prevenir enfermedades y vivir bien.

Los profesionales de la atención primaria son la base de un buen equipo sanitario. Los quiroprácticos pueden garantizar el equilibrio de la columna vertebral y la salud del sistema nervioso, el principal centro de control del organismo. Otros profesionales sanitarios controlan parámetros como la presión arterial, el colesterol, el porcentaje de grasa corporal y la glucemia, y realizan pruebas anuales importantes para la detección y prevención de enfermedades. Entre estos profesionales se encuentran los quiroprácticos, los internistas, los pediatras, los dentistas y los optometristas.

Tu equipo sanitario también puede incluir a un nutricionista o dietista titulado que te ayude a elaborar un plan de alimentación que se adapte a tu estilo de vida y a tu estado de salud actual. Un masajista puede ayudarte a controlar el dolor, relajar el cuerpo y reducir el estrés. Elige un entrenador personal certificado por una asociación profesional para asegurarte de que recibes el asesoramiento y el entrenamiento adecuados.

Asegurarse de que tu equipo sanitario esté formado por las personas adecuadas es fundamental para mantener la mejor salud posible y llevar una vida activa. Crear un equipo sanitario que te ayude a mantenerte en la mejor forma de tu vida es el verdadero objetivo de la asistencia sanitaria.

Pon tu ESS a punto

Los tres aspectos clave de la salud que determinan la longevidad son la resistencia, la fuerza y la estructura: ESS. Pregúntate qué nivel de cuidado personal te proporcionas. ¿Confiarías en tu cuerpo para realizar una caminata de larga distancia en caso de emergencia? ¿Cuánto podrías levantar si tuvieras que hacerlo? ¿Te han evaluado recientemente la estructura ósea para asegurarte de que está envejeciendo bien? Debemos asumir la responsabilidad de hacer hoy aquello que sabemos que nos hace bien si queremos tener resistencia, fuerza y equilibrio durante las próximas décadas.

La resistencia es necesaria para poder mantener altos niveles de energía y aguante. El ejercicio cardiovascular es muy importante para mantener el corazón y los pulmones sanos, eliminar el estrés y fortalecer el sistema inmunológico. El entrenamiento de fuerza se puede realizar de muchas formas, ya sea con pesas o con el propio peso corporal, mediante métodos como el yoga o el pilates. La estructura consiste en asegurarse de que la forma del cuerpo y la complexión física estén equilibradas y sean proporcionales. Un quiropráctico puede realizar los ajustes necesarios para equilibrar y alinear la columna vertebral, y ayudarte a evitar esa postura encorvada y torcida que puede ir apareciendo de forma progresiva debido a años de descuido.

Déjate inspirar por la motivación adecuada

Una motivación adecuada puede ayudarte a cambiar lo que sea necesario para llevar una vida saludable hasta los 100 años y más allá. ¿Qué te motiva a vivir al máximo de tu potencial? ¿El miedo o la alegría? Dejar que las crisis te motiven a cambiar te mantiene atrapado en tus viejos patrones y no resuelve los problemas del pasado. Elige la motivación basada en la calidad de vida en lugar del enfoque de cambio impulsado por las crisis. De esa forma, evitarás muchos desvíos dolorosos e innecesarios a lo largo del camino.

Nuestros cuerpos cuentan con las capacidades necesarias para vivir hasta los 100 años y más. Todos debemos preguntarnos: ¿cómo vamos a aceptar este regalo de tiempo adicional? ¿Lo haremos con gratitud o con reticencia? En lugar de temer a la vejez, os reto a que aceptéis vuestra propia longevidad. Comprender y aceptar esta oportunidad genética os ayudará a expresar vuestro potencial vital ilimitado.

George Burns, uno de los centenarios más famosos del mundo, bromeó una vez diciendo que, si hubiera sabido que iba a vivir hasta los 100 años, se habría cuidado mejor. Aprovecha los conocimientos que tienes hoy para convertirte en una mejor persona mañana. Haz de tus 100 años un siglo sensacional. Vive y deja tu mejor legado vital mientras aprendes a vivir más tiempo, con más salud y con más sabiduría que cualquier otra generación de la historia.